Les séances de sophrologie sont composées de temps d’échanges et de pratiques :
La pratique
des exercices de relaxation dynamique
Ces exercices permettent d’améliorer la respiration, la détente, la concentration.
Ils permettent également de chasser les tensions, récupérer du tonus, se recentrer sur soi même, apprendre à lâcher prise.
de la relaxation profonde
Cette technique se pratique en position assise ou allongée. Elle s’appuie sur le principe de visualisation positive. Grâce au son de ma voix, vous allez atteindre un niveau de relaxation qui va permettre de travailler sur l’objectif défini. C’est à cet instant que vous êtes le plus réceptif.
Les temps d’échange
Situés en début et en fin de séances, ils vous permettent de vous exprimer sur les ressentis pendant la séance et entre 2 séances.
La 1ère séance permet de :
clarifier et identifier les besoins définir ensemble les objectifs expliquer les bases et les principes de la sophrologie expérimenter une 1ère séance de sophrologie
A la suite de cette séance j’établirai un protocole afin de parvenir à votre objectif.
La sophrologie est accessible à tous : peu importe votre âge et votre condition physique.
Il faut entre 8 et 12 séances, espacées idéalement d’1 semaine, pour ressentir les effets de la sophrologie.