La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie. En revanche, de très nombreuses mutuelles complémentaires (comme la MGEN, Malakoff Humanis, SwissLife, AXA, etc.) prennent en charge une partie ou la totalité de vos séances, souvent sous forme de forfait annuel ou par séance.À la fin de chaque rendez-vous à mon cabinet de Rueil-Malmaison ou en téléconsultation, je vous délivre une facture nominative qu'il vous suffira d'envoyer à votre organisme pour obtenir votre remboursement. N'hésitez pas à contacter votre mutuelle pour connaître vos droits spécifiques.

Le nombre de séances est entièrement sur mesure et dépend de votre objectif. - Pour un protocole classique (stress, anxiété, sommeil) : Il faut compter en moyenne 6 à 10 séances pour acquérir une totale autonomie et ancrer les bienfaits.- Pour un blocage ou un traumatisme précis : Grâce à l'EFT ou à la méthode DECEMO, une seule séance peut parfois suffire à libérer la charge émotionnelle.- Pour un travail de fond : Certaines personnes choisissent également de venir régulièrement, à raison d'une séance par mois pendant un ou deux ans, comme un rendez-vous d'entretien pour leur bien-être au quotidien.Lors de notre premier rendez-vous à Rueil-Malmaison, nous définirons ensemble le rythme qui correspond le mieux à vos besoins et à votre budget

Oui, tout à fait ! Les séances en visio sont tout aussi efficaces et offrent une belle souplesse. C’est avant tout une question d’appréciation personnelle :- Le présentiel au cabinet (Rueil-Malmaison) : Beaucoup le préfèrent car cela permet de s'offrir un "espace tiers", une vraie coupure pour sortir du quotidien et prendre du temps pour soi hors de la maison.- La visio : Elle constitue une nouvelle forme d'hospitalité, directement chez vous. C'est idéal pour éliminer les contraintes logistiques (transports, temps de trajet) ou si vous habitez loin, partout en France.- À noter : Si la sophrologie et l'EFT s'adaptent parfaitement à la distance, les séances de DECEMO (parent de l'EMDR) nécessitent des stimulations bilatérales spécifiques et se feront exclusivement en présentiel au cabinet.

La toute première séance est un moment privilégié pour poser les bases de notre travail ensemble. Elle dure 1 heure et s'articule ainsi :- Un temps d'écoute indispensable : Nous prenons le temps d'échanger en profondeur. Je recueille les informations nécessaires pour bien comprendre votre histoire, vos problématiques et définir votre objectif précis.- La découverte de mes outils : Je vous expose ma boîte à outils (Sophrologie, EFT, Decemo, ...) et vous explique comment nous allons les combiner pour vous soulager.Selon vos besoins du moment, je vous partage déjà un premier outil pratique (un exercice de respiration guidée ou une technique de relaxation rapide) pour que vous puissiez repartir avec une première clé d'apaisement dès ce premier jour.

Un délai de 48 heures : Un contretemps peut arriver ! En cas de besoin, je vous demande simplement de modifier ou d'annuler votre rendez-vous au moins 48 heures à l'avance par téléphone ou sur Resalib.Pourquoi c’est important ? Le cabinet fonctionne sur rendez-vous exclusifs. Lorsqu'un rendez-vous est annulé au dernier moment (ou oublié), c'est un créneau précieux qui ne peut pas être proposé à une autre personne en attente de soin ou souffrant d'anxiété.Une démarche solidaire : Pour un professionnel libéral, un rendez-vous non honoré représente également une perte sèche d'activité. Prévenir à l'avance, c'est faire preuve de respect pour mon travail et de solidarité envers les autres patients. Je compte sur votre bienveillance !

Je reçois les enfants à mon cabinet à partir de 6 ans (âge où l'enfant peut s'engager pleinement dans les exercices ludiques).La première séance (Le duo) : Le parent reste présent avec l'enfant pendant toute la séance. Ce premier rendez-vous permet de faire connaissance, de poser le cadre en douceur et de comprendre ensemble vos besoins.Les séances suivantes (En solo) : Elles se déroulent uniquement entre l'enfant et moi. C'est essentiel pour qu'il puisse s'exprimer librement et s'approprier ses propres outils.La durée : Les séances pour enfants sont plus courtes et durent 45 minutes, un format parfaitement adapté à leur capacité d'attention.

Oui, l'autonomie est au cœur de ma démarche. Le but de l'accompagnement n'est pas seulement de vous apaiser pendant les consultations à mon cabinet de Rueil-Malmaison, mais de vous transmettre une véritable boîte à outils pour votre quotidien.Les supports : Après chaque séance de sophrologie, je vous partage des petits exercices simples de respiration ou des enregistrements audio personnalisés de nos relaxations.L'impact : En vous entraînant quelques minutes par jour chez vous ou au travail, vous avancez beaucoup plus vite vers un mieux-être durable.

Au cabinet, je n'applique pas une méthode unique : j'associe plusieurs techniques complémentaires pour créer un accompagnement entièrement sur mesure, selon vos besoins et votre sensibilité.- La Sophrologie (Le socle au quotidien) : Elle utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. C'est l'outil idéal pour réguler le stress au jour le jour, calmer le mental, retrouver un sommeil de qualité et se reconnecter à ses ressources positives.- L'EFT (Emotional Freedom Techniques - Libération émotionnelle) : C'est une méthode de psycho-énergétique où l'on tapote du bout des doigts des points d'acupuncture précis tout en exprimant ce qui ne va pas. Elle permet d' apaiser immédiatement une émotion envahissante (crise d'angoisse, colère, tristesse) ou désactiver une phobie.- La méthode DECEMO (Intégration neuro-émotionnelle) : Issue de l'EMDR, cette approche s'appuie sur des stimulations bilatérales (comme des mouvements oculaires). Elle est spécifiquement conçue pour traiter les traumatismes, les chocs émotionnels, les blocages profonds ou les angoisses irrationnelles que la volonté seule ne suffit pas à dépasser.En pratique : Vous n'avez pas à choisir à l'avance ! Lors de notre première séance à Rueil-Malmaison, nous faisons le point ensemble et je vous proposerai l'outil le plus adapté à votre état du moment.

Oui, et c'est justement pour cela qu'il faut essayer ! Beaucoup de personnes pensent à tort que pour réussir une séance de relaxation, il faut avoir le "vide complet" dans la tête dès le premier jour. C'est un mythe.Le flux de pensées est normal : Avoir des pensées qui s'échappent, c'est simplement le signe que votre cerveau est vivant et actif. Au début, il est tout à fait naturel de se sentir agité ou d'avoir du mal à se poser.L'effet de l'expérience : La relaxation et la sophrologie ne sont pas des dons innés, ce sont des muscles qui s'entraînent. À chaque séance, je vous guide pour ramener votre attention sur votre corps et votre respiration. Avec la pratique et l'expérience, le mental apprend à s'apaiser de plus en plus facilement, et vous réussirez à vous poser naturellement.

Cela dépend bien sûr de l’outil utilisé, mais surtout de la réactivité de chaque personne. Nous sommes tous uniques face à l'intégration thérapeutique :Après la Sophrologie : La majorité des personnes ressentent une profonde détente physique et un calme mental. Ceci vous permet de reprendre votre journée ou de retourner travailler immédiatement, l'esprit léger.Après l EMDR ou l'EFT : Le cerveau travaille intensément pour retraiter un blocage ou un trauma. Selon la sensibilité de chacun, on peut se sentir immédiatement soulagé et dynamisé, ou au contraire un peu fatigué et avoir besoin de calme. C'est le signe normal que le processus d'intégration émotionnelle fait son chemin.Mon conseil : Par sécurité (surtout lors des premières séances d'EMDR), l'idéal reste de s'accorder un petit "sas de décompression" après le rendez-vous plutôt que de s'imposer une réunion cruciale ou un moment de grand stress.

La sophrologie et les thérapies brèves sont des professions non réglementées en France, ce qui signifie que l'exercice ne nécessite pas un diplôme d'État de santé.Cependant, mon accompagnement repose sur une formation rigoureuse et certifiée :-Titulaire de diplômes et certifications professionnelles délivrés par des organismes de formation reconnus : 2015 : Institut de Formation à la sophrologie (IFS) - certification RNCP 2017 : Méthode DECEMO (Issue EMDR, Théorie Polyvagal, Internal Family System) 2018 : Praticienne EFT (IPEC) 2019 : Psycho-énergéticienne (IFPEC)-Respect strict du code de déontologie : confidentialité, bienveillance, neutralité et respect du rythme de chacun.-Complémentarité : mes séances ne se substituent en aucun cas à un suivi ou traitement médical, mais s'inscrivent en parfait complément de la médecine classique.

Non, absolument pas. En EMDR ou EFT, vous n'avez pas besoin de me raconter les détails intimes de l'événement si cela est trop difficile pour vous.Ces techniques permettent de travailler directement sur l'émotion et la charge physique stockées dans votre corps, sans avoir à revivre ou intellectualiser le choc. Vous avancez à votre rythme, en toute sécurité et sans jamais forcer.

Si vous vous sentez constamment tendu(e), stressé(e) au moindre imprévu, ou au contraire totalement vidé(e) et déconnecté(e), ce n'est pas un manque de volonté : c'est votre système nerveux autonome qui essaie de vous protéger.Pour le comprendre, on utilise aujourd'hui la théorie polyvagale (développée par le Dr Stephen Porges), qui explique que notre système nerveux passe par trois états principaux pour faire face à la vie :- L'état de Sécurité (Le Vagale Ventral) : C'est l'état idéal. Vous vous sentez calme, ancré(e), capable de communiquer facilement et de récupérer. Votre corps sait qu'il est en sécurité.- L'état d'Alerte / Combat ou Fuite (Le Sympathique) : Face à un stress ou un danger (réel ou perçu), votre corps accélère. Le cœur bat vite, les muscles se tendent, l'anxiété grimpe. C'est le mode "survie active". Le problème, c'est quand cet interrupteur reste bloqué sur "ON" au quotidien.- L'état de Figement / Repli (Le Vagale Dorsal) : Si le stress est trop fort ou dure trop longtemps, le système disjoncte pour vous protéger. C'est l'épuisement, la sensation de brouillard mental, de déprime, l'impression d'être "anesthésié(e)" ou incapable d'agir.Comment mes outils interviennent : Les traumatismes ou le stress chronique dérèglent cette boussole interne. Grâce à la sophrologie, à l'EFT et au DECEMO (EMDR), nous venons envoyer des signaux de sécurité à votre corps.

Le besoin de tout contrôler n'est pas un trait de caractère rigide : c'est une stratégie de survie de votre cerveau face à l'anxiété, qui prend souvent racine dans l'enfance.- Un schéma protecteur issu de l'enfance : Bien souvent, ce mécanisme s'est mis en place très tôt. Si vous avez grandi dans un environnement insécurisant, imprévisible, ou si l'on a attendu de vous une grande maturité précoce, votre jeune cerveau a trouvé une solution pour se protéger : "Si je contrôle tout, rien de mal ne pourra arriver". Ce schéma, très utile à l'époque, est resté actif à l'âge adulte. L'approche de l'IFS (Internal Family System) en séance : On ne peut pas forcer un mental à "lâcher prise" par la simple volonté. C'est pourquoi j'utilise l'IFS, un outil thérapeutique puissant qui permet d'aller à la rencontre de cette partie contrôlante en vous.- Au lieu de la combattre, nous allons l'écouter : Nous apprenons à comprendre son rôle, à la remercier pour l'énergie qu'elle déploie pour vous protéger, et à comprendre de quoi elle a peur.- Apaiser l'insécurité : En combinant l'IFS avec la sophrologie, l'EFT ou le DECEMO (EMDR), nous venons rassurer et libérer l'insécurité profonde de l'enfance. Une fois que votre système intérieur se sent en sécurité, la partie contrôlante peut enfin relâcher sa vigilance, laissant place à une flexibilité et une paix durable.

L'une des caractéristiques les plus déroutantes de la crise d'angoisse (ou attaque de panique), c'est qu'elle semble souvent surgir de nulle part. On a l'impression d'un "bug" complet et imprévisible de son corps.Pourtant, une crise d'angoisse n'arrive jamais sans raison. S'il n'y a pas de danger visible dans votre environnement immédiat, c'est que la cause est invisible et inconsciente :- La goutte d'eau du stress accumulé : Votre corps emmagasine le stress, les non-dits et la fatigue comme un vase qui se remplit. La crise d'angoisse est le trop-plein : c'est le moment où le vase déborde, souvent un jour de repos où vous relâchez enfin la pression.- Le mode Alerte activé par l'inconscient : En lien avec la théorie polyvagale, votre système nerveux scanne constamment votre environnement. Un stimulus invisible pour votre mental (un bruit, une odeur, une sensation physique) peut rappeler un souvenir insécurisant. Votre corps passe instantanément en mode "Combat ou Fuite" (Sympathique). - Une partie de vous qui crie "Stop" : En approche IFS, la crise d'angoisse est une partie de votre système intérieur qui a trop longtemps étouffé une émotion (colère, peur, épuisement). N'ayant pas été entendue par la parole, elle utilise le corps pour envoyer un signal d'alarme massif.⚠️ Le piège : Pourquoi essayer de respirer pendant la crise ne sert à rien :  on lit partout qu'il faut "bien respirer" ou faire de la cohérence cardiaque en pleine crise. La vraie clé : Accueillir la crise pour ensuite comprendre d'où elle vient Pendant la crise, on ne cherche pas à contrôler le symptôme. On adopte une posture radicalement différente : l'accueil. On traverse la vague en sécurité, en se répétant que ce n'est qu'une alarme et que le corps ne court aucun danger réel.C'est une fois la tempête passée que le vrai travail de fond commence. Ensemble, au cabinet nous allons mener l'enquête avec curiosité :- Écouter le messager (IFS) : Au lieu de combattre l'angoisse, nous allons donner la parole à cette partie de vous. Qu'essaie-t-elle de vous dire ? Quel besoin ou quelle émotion a été étouffé ?- Désactiver l'alarme à la racine (DECEMO / EFT / Sophrologie) : Avec la méthode DECEMO (EMDR) et l'EFT, nous venons libérer les mémoires et les schémas du passé qui maintiennent votre corps en état d'alerte. En apprenant à votre système nerveux qu'il est en sécurité dans le présent, et en comprenant enfin l'origine de ces alertes, les crises s'espacent, s'atténuent, puis s'éteignent d'elles-mêmes.

Votre enfant est inquiet pour partir au camp scout, faire une soirée pyjama ou même dormir chez les grands-parents :- Le sommeil, une vulnérabilité maximale : Pour accepter de fermer les yeux et de lâcher prise, le cerveau d'un enfant doit se sentir en sécurité absolue. En dehors de la maison, ses repères sensoriels habituels (les bruits, l'obscurité, l'odeur de sa pièce) disparaissent. Son système nerveux passe alors en mode "Alerte" (l'état Sympathique de la théorie polyvagale).- La partie "veilleuse" (Approche IFS) : Chez certains enfants sensibles, une partie d'eux s'active pour surveiller l'environnement inconnu. Elle craint qu'il lui arrive quelque chose s'il s'endort ou qu'il arrive quelque chose a ses parents quand il n'est pas là. Libérer la parole et creuser les peurs : on aide l'enfant à mettre des mots sur ce qui l'effraie (la peur du noir chez les autres, la peur du bruit, la peur que les parents partent...).Nous allons plutôt rééduquer son système nerveux et sécuriser son imaginaire à travers des étapes clés : Libérer la parole et creuser les peurs : on aide l'enfant à mettre des mots sur ce qui l'effraie (la peur du noir chez les autres, la peur du bruit, la peur que les parents partent...). Libérer la parole et creuser les peurs : on aide l'enfant à mettre des mots sur ce qui l'effraie (la peur du noir chez les autres, la peur du bruit, la peur que les parents partent...).

S’attacher en quelques jours, idéaliser l'autre instantanément, ou rester accroché(e) à une personne fuyante ou toxique... Ce schéma est douloureux, mais il n'est pas une fatalité. C'est la réponse automatique de votre système intérieur à une insécurité affective ancienne.- L'illusion du "sauveur" extérieur : Lorsque l'on souffre de dépendance affective, le système nerveux vit dans une forme de famine émotionnelle invisible. Dès qu'une personne montre un signe d'intérêt ou de chaleur, le cerveau reçoit un shot massif de dopamine (l'hormone de la récompense). Le mental s'emballe et projette sur cette personne toutes ses attentes de sécurité, avant même de la connaître réellement.- Le regard de l'IFS (Internal Family System) : En thérapie IFS, on comprend que ce ne sont pas "vous" qui êtes dépendant(e), mais des parties de vous : un enfant intérieur blessé (l'exilé) qui se sent vide ou abandonné, et une partie "pompier" qui fonce tête baissée et s'oublie complètement dans la fusion pour s'assurer que l'autre ne partira pas.Mon approche : Un protocole EFT ciblé pour se libérer et apprendre à être seul(e) On ne guérit pas la dépendance affective par la simple volonté ou en se forçant à "être fort". C'est pourquoi j'utilise un protocole d'EFT spécifiquement conçu pour libérer la dépendance affective.

Le manque de confiance en soi (peur de ne pas être à la hauteur, syndrome de l'imposteur, difficulté à dire non) n'est pas une fatalité figée ni un trait de caractère immuable. C'est un ensemble d'autoroutes neuronales que votre cerveau a tracé à la suite d'expériences passées (critiques, échecs, humiliations). Pour se protéger du risque de souffrir à nouveau, votre système a simplement automatisé le doute.La bonne nouvelle des neurosciences : La neuroplasticité Votre cerveau n'est pas figé. Grâce à la neuroplasticité, il a la capacité de modifier ses connexions, de désactiver les circuits de la peur et de créer de nouveaux chemins liés à la sécurité et à l'assurance.Mon approche : Un protocole pour reprogrammer vos connexions Il faut donner au cerveau des preuves physiques et émotionnelles de sa sécurité. Pour cela, nous mettons en place un protocole ciblé le temps nécessaire pour que le système nerveux commence à ancrer de nouvelles habitudes synaptiques ​La confiance est une compétence biologique qui s'entraîne.